23/4/2009 19:20

Basketbolda Zihinsel Antrenman (Mental Training)

makalelerim | SPOR MAKALELERİ

Basketbolda Zihinsel Antrenman (Mental Training)

Günümüzde antrenman teknikleri o kadar geliştiki en ufak düşünce ve uygulama sporcu ve antrenörler için çok önemli oldu. Bu düşünce için de dinlenme esnasında bile antrenman yapılmaktadırlar. Bu çalışma şekli de zihinsel anrenman adını almaktadır. Elit düzeydeki oyuncu ve antrenörlerin sıkca kullanıldığı zihinsel antrenman altyapı antrenörleri nasıl kulanan bilir?

Elimizdeki oyuncu yaş profili 7-16 yaş ve bu oyuncuların gelişim düzeyinde olduğunu düşünerek zihinsel çalışma tekniklerini vermemiz gerekir .

Zihinsel antrenaman temel kurallarını ; A.Z.Puni, E.Ulich, K.Wiemann tarafından standart bir hale getirilmiştir.

a. Sözlü bilgi verme çalışmaları (Verbalinformativ)

b. Gözlem çalışmaları (Observativ)

c. Algılama gücünü artırma çalışmaları (İdeomotorik)

Bu kurallar dahilinde altyapı antrenörleri teknik taktik ve kondisyonel antremanlar yanında metal anremanlarını yapa bilirler, zihinsel antrenman aynı esnada teknik,taktik ve kondisyon antremanla birlikte yapılması daha etkili olur . Peki zihinsel antrenman nasıl yapılır ?

A- SÖZLÜ BİLGİ VERME ÇALIŞMASI :

Yapılan çalışmanın yaş gurublarının özellillerine göre anlatılmalı yapılan doğru ve yanlışların oyuncuların zihinlerinde canlandırılması sağlanmalıdır. Örneğin turnike atışı konusu anlatılırken , atışın hangi hallerde yapıldığı adımlama ve vücüt pozisyonun nasıl olması gerektiği doğru bir şekilde anlatıldık tan sonra en çok yapılan hatalara söylenerek oyuncuların zihinsel olarak çalışmalara başlatılması sağlanır. Antrenman bitiminde çalışılan teknik veya taktik konuların dinlenme esnasında tekrar edilmesi sporculara hatırlatılmalı dır. Ayrıyetten küçük ödevler verilerek sporcuların teknik konuları zihinlerinde oluşturdukları bilgi birikimini ölçmek içn yazılı veya sözel olarak isteye bilirsiniz.

B- GÖZLEM ÇALIŞMALARI :

Altyapı antrenörleri nin en çok kullanması gereken bir çalışma şekli olarak düşünüyorum. Günümüzede görsel algılamanın hat saffada olduğu bir çağda yaşamaktayız sporcuların film ,video resim gibi objelerden yararlanarak hareketlerin yavaş veya hızlı formları gösterilerek zihinsel olarak çalışmaları sağlamak kendi teknik lerinin en üst düzeye çıkmasını sağlayacaktır. Yapılan çalışmalar eğer antrenörün imkanı varsa kamera görüntüleri alınıp oyunculara antrenman veya maç görüntüleri izletilerek hataları ve doğruları tartışılmalıdır.

C- ALGILAMA GÜCÜNÜ ARTIRMA :

Bu çalışmada antrenör şu anan kadar vermiş olduğu bilgileri pekiştirmek için tek taraflı yada sporcuyla karşılıklı olarak teknik ve ya taktik biligilerin hatalarını veya doğrularını sözlü olarak tartışa bilirler. Örneğin pas çalışmasınada gögüsten pasın hangi pozisyonda kulanılabileceği nezaman kulananılacağı gibi konuları sporculara anlattıraraka teknik ve taktik biligilerin pekiştirilmesi sağlana bilir. Video izletilirken doğru ve yanlışları sporculara söylettirmek sporcunun fiziksel hareketi yapmadan bir bilgi oluşturaca ğı kesin dir .

Sonuç olarak yapılan çalışma psikollojik bir çalışma şekli olup beyinimizn kaslara verdiği emirleri önceden etüt etmesi gerektiği ve zihinsel çalışmayla daha az hata yapa bilir duruma geldiğimizi unutmayalım zihinsel çalışma antrenörlerin en başta gelen çalışma prensibi olmalıdır . Sporcunuzdan en üst verimi almak istiyorsanız . Zihinsel antremanları göz ardı etmeyin .

Bütün alt yapı antrenörlerine iyi çalışmalar.

Kürşat Buğra Karaoğlan

Beden Eğtimi ve Spor Öğretmeni

KTÜ1998

kbkaraoglan@hotmail.com
(0 Yorum yapılmış) YORUM YAZIN Baglanti

<<Önceki Sayfa |/|Sonraki Sayfa>>

      
||

Sitemizde yer alan makalelerin telif hakları yazarların kendilerine veya yetki verdikleri kişilere aittir. Sitemiz hiç bir şekilde kâr amacı gütmemektedir ve sitemizde yer alan tüm materyaller yalnızca bilgilendirme ve eğitim amacıyla internet ortamından derlenerek sunulmaktadır.