• Ana Sayfa
• Arsiv
• Profilim

Kategoriler

MAKALE ARA

• • İDEOLOJİK MAKALELER
  • TOPLUMSAL MAKALELER
  • FİNANS MAKALELERİ
  • SPOR MAKALELERİ
  • İŞ MAKALELERİ
  • ELEŞTİRİ MAKALELERİ
  • EĞİTİM MAKALELERİ
  • DİNİ MAKALELER

Son 5 Makale

• Bowlingde Hangi Durumlar Strike Değildir?
• Basketbolda Zihinsel Antrenman (Mental Training)
• Basketbol ve Zeka
• Öğretmenler Sınav Stresini Nasıl Azaltabilir?-4
• Öğretmenler Sınav Stresini Nasıl Azaltabilir?-3

Son Yorumlar

• 1980 sonrası kısa vadeli sermaye girişi ve etkileri
  tanıtma
  beslenme
  

 

Öğretmenler Sınav Stresini Nasıl Azaltabilir?-4

Bir takım kaynaklar sınav öncesi sıkı bir kahvaltı etmek gerektiğini söyler. Doğrudur, ancak abartmamak gerekiyor. Fazla yemek, beyine gitmesi gereken kanın mideye gitmesine sebep olabilir. Şeker almanızı da tavsiye ederler. Bu da abartılmaması gereken bir mesele.

Çok heyecanlısınız. Derin nefesler alın. Tutun ve içinizden beşe kadar sayıp yine beşe kadar sayarken bırakın. Vücudunuzu hareket ettirin. Başınıza ve omuzlarınıza dairesel hareketler yaptırın. Ellerinizi bileklerinizden sallayın. Bu hareketler birçok insana rahatlatıcı geliyor.

Hayal dünyasına dalın. Gözlerinizi kapatın ve en rahat / mutlu hissedeceğinizi düşündüğünüz bir mekânda olduğunuzu hayal edin. Hayalinizde, örneğin plajda güneşin altında yatın ya da bir parkta turlayın. Bu rahatlatma seanslarını önceden çalışırsanız, sınav öncesi gerekli sakinliğe erişmenizin saniyeler süreceğini göreceksiniz.

Sınav başladıktan sonra işler yolunda gidiyorsa, ne güzel. Ama panik sizi kontrolü altına almaya başlıyorsa, engel olmak için yapabileceğiniz birtakım şeyler daha var.

Güven mesajlarınızı "hani şu teybe kaydettiklerinizi- tekrarlayın. Zaten şimdiye kadar ezberlemiş olmalıydınız. Onları kendi kendinize söyleyin ve söylediklerinize inanın.

Bir kez daha hayal dünyasına dalıverin. Bu sefer, sınavın geriye kalanını sakince ve başarıyla yapıverdiğinizi düşünün ama kısa sürsün. Bütün vizüalizasyon teknikleri gibi bu da daha önce alıştırma yapmışsanız, çok daha kolay işliyor.

Sınava şöyle bir bakın ve kolay bir soru bulup, hemen çözün. Moraliniz yerine gelecektir.

Beyninize birkaç dakika müsaade edin, dinlensin. Birkaç dakika gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın. Dinlenin. Bir şey kaybetmeyeceğinize emin olun. Endişelenmeyin.
Uzun lafın kısası...
Tavsiyelerimiz bu kadar. Aslında verebileceğimiz en yararlı öğüt şu: Ölüm-kalım meselesi değil bu. Olmazsa seneye girersiniz. Bu kadar da dert etmeye gerek yok. Bu konuda ailenizin baskısı fazla ise, onları ikna etmeye bakın. Bu anlattığımız streslerin çoğunun kaynağı onlar. Dolayısıyla kazanamazsanız korkunç şeyler olmayacağını bilmek, stresin çoğunu otomatikman yok ediyor. Örneğin şöyle cümleler ailelerin pek hoşuna gidebilir: "Sevgili ailem, olur a sınavı bu sene kazanamazsam, önümüzdeki sene ÖSS'ye çalışırken bir yandan da boş durmayayım diye XXX firmasında kendime part-time iş ayarladım, geri kalan zamanımda daha sıkı çalışıp istediğim bölümü kazanacağım."

Zekeriya Efiloğlu

Öğretmenler Sınav Stresini Nasıl Azaltabilir?-3

Fiziksel aktiviteler vücudunuzun rahatlamasını ve bilincinizin netleşmesini sağlayacaktır. Ayrıca bilimsel gerçeklere göre vücudunuzun formda olması, sınav performansınızı da iyi yönde etkileyecektir. Koşun, yüzün, ağırlık kaldırın, şınav çekin ve bunları düzenli olarak yapın.

Bu da her tavsiye metninde karşınıza çıkan ve çok doğru olan bir yöntem. Programınız sınav yaklaştıkça hafiflesin. Son günlerde "Ay bu konu da kalmıştı, şunları da öğreneyim" şeklinde yaklaşımlar, stres düzeyinizi fena halde artıracaktır.

Her bölümde ne kadar vakit geçireceğinizi bilin. Sınava girdiğinizde soruları şöyle bir gözden geçirin, kafanızda bir plan yapın ve bu plana uyun. Bu, biraz alıştırma ve deneme-yanılma gerektiren bir durum. Deneme sınavları da bu iş için biçilmiş kaftan.

Testlerde soruları bazen oturup çözmek gerekmeyebiliyor. Kursa gidiyorsanız hocalar bu yöntemleri gösteriyorlardır zaten. Soruyu cevaplamadan önce mutlaka bütün şıkları okuyun. Ve yanlış cevapları eleyerek doğru cevabı birkaç saniye içinde bulup bulamayacağınızı kontrol edin. Saniyeler önemli. Bu da alıştırma gerektiren bir özellik.

Sınav gününde vücudunuz biyolojik olarak ne kadar iyi çalışırsa, aklınız da o kadar iyi çalışır. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur derler, doğrudur. Fiziki egzersizlerin yanı sıra, düzgün beslenme de sınavdan önce vücudunuzun saat gibi çalışmasına yardımcı olacaktır.

Bütün kaynaklar sıkı bir uyku çekmenizi tavsiye eder. Ama stresten uyuyamazsanız da üzülmeyin. Bir kaç saat uyumamak performansınızı o kadar da çok etkilemez. Güzel bir film seyredin. Sakın ders çalışmayın. O sırada çözemeyeceğiniz bir soru, moralleri yerle bir edebilir.

Zekeriya Efiloğlu

Fiziksel Çevre


Öğretim yapılan ortamın ısı, ışık, ses durumu, oturulan yerlerin rahatlık derecesi, çevreden yayılan gürültü, ders anlatılan yerlerdeki uygunsuz ve düzensiz yerleşim, sınıftaki eşyaların düzensizliği öğrenciyi olumsuz yönde etkiler. Etkili ve güzel bir mekân ve orada işlenilen ders öğrencide asil duyguları ve öğrenme isteğini kamçılar. Bazen çevreyi ideal anlamda uygun hale getiremediğinizde istendik davranışlarda elde edemezsiniz. Öğretmenin anlattıklarından çok çevrenin verdiği rahatsızlığı hisseden öğrenci öğrenemez.

Zekeriya Efiloğlu

Hayal Kurma

Öğrencinin düşündüğü daha ilginç bir konu veya olay varsa veya daha önce saydığımız iletişim engellerinden biri veya bir kaçı oluşuyorsa öğrenci hayal kurmaya başlar ve iletişim engellenir. Çocuklar çok fazla hayal kurarlar. Bu hayallerin mümkün mertebe anlatılan konularla ilgili olması için çalışmalar yapılmalı. Kurulan hayaller anlattırılmalı. Doru hayal kurma teşvik edilmelidir. Aksi takdirde öğrenci ile ders arasında en ufak bir bağlantı kalmayacaktır.

Zekeriya Efiloğlu

İlgi Duymama

Öğrenmede ilgi önemli bir faktördür. Eğer öğrenci öğretilen konuyu çok basit ve çok zor buluyorsa her iki durumda da derse ve anlatılan konuya ilgi duymayabilir ve iletişim engellenir. Dersi ilginç kılacak kişi ise öğretmendir. Dersini dinletemeyen veya ilginç hale getiremeyen bir öğretmen ciddi ciddi oturup bu işi öğrenmelidir. Çünkü verilen emek, harcanan zaman ve yitirilen gencecik beyinler söz konusudur.

Zekeriya Efiloğlu

<<Önceki Sayfa |1/6|